na obwody

Witam mam takie pytanie, jestem już od około 2 miesięcy na redukcji. Schudłem ok 7 kilogramów. Ale do rzeczy. Mam straszne wahania wagi raz jestem w stanie ważyć 83 kg i to nie jestem jakoś specjalnie odwodniony, by na następny dzień ważyć trochę ponad 86 kg. Nie jestem w stanie nawet sprawdzić ile rzeczywiście schudłem i na jakim etapie redukcji [...]

Chcę cwiczyc pon sroda piątek takim planem 10 burpees 20 przysiadow 20 mountain climbers 10 pompek x3 obwody narazie po treningu brzuch nozyce, spiecia , a pod wieczor biegam 20 min Co najlepiej jesc przed i po treningu? ile czasu wczesniej jesc? Czy dieta dużo wpłynie na wytrzymałosc i siłe?

Witam.. Cwicze juz od ok 2 lat... obwody mi ida do przodu lecz masa od kad zaczałem 'kariere' na siłowni jest taka sama.. cały czas trzymam 66 kg na 172 cm dla sprostowania trenowałem razem z dieta odzywkami ruszalo mi 0,5 kg i ni chuchu wiecej... uwielbiam cwiczyc ale fakt z ta masa mnie bardzo doluje tym bardziej ze uslyszalem ostatnio ze stoje [...]

Panowie mam taki problem, ćwicze już jakieś pół roku i zauważyłem że jak zrobie sobie krótką przerwe albo nie mam możliwosci isc na siłownie to mi strasznie obwody i waga leci, czym to może byc spowodowane?

[...] Zaczerpnąłem trochę z Mawashiego i dodałem coś na ławeczce. Przed właściwym treningiem stosuję rozgrzewkę z Mawashiego i po rozciąganie. Na chwilę obecną stosuję dwa obwody. "s" oznacza serię w rozpisce. Wychodzę już z pracy, bo jeszcze mnóstwo załatwień na mieście, więc na Wasze odpowiedzi zerknę wieczorkiem ale już góry bardzo [...]

Witam ponownie otóż spożywam 3100-3200kcal wnioskuję ,że jest to moje zero kaloryczne.Waga i obwody nie zmienne od miesiąca,siła też nie spada ,ale i jakoś nie rośnie.Jestem po redukcji jakiś 6-7kg.Nie wiem co robić dalej teoretycznie powinienem jeszcze zrzucić tkanki tłuszczowej ,ale mam jakąś blokadę,obawę przed redukcją.Źle znoszę deficyt [...]

[...] tak jest) Pewnie kazdy będzie pisał ze 6 tygodni to mało lepiej pociągnąc do 8 ale tak szczeze to w sumie te 2 tygodnie wiecej nic by nie dały nawet 3 tygodnie wiecej.Bo jak kazdy zaówarzył obwody w mięsniach na cyklu powiększają sie od 1 do 5 tygodnia jesli jedziemy na krutkich estrach a dalej juz nic nie idzie wiec ddla mnie to jest zbędne.

[...] odczuły dzuiałanie kreatyny,czy wogóle w tak niewielkiej ilości treningów na daną grupe bo tylko 6 mięśnie zdołają wykorzystać jak najbardziej kreatyne i zwiekszyć sowje obwody wraz z siłą Czy możę ćwiczyć częściej? Jak wy ćwiczyliście? Ciwczył bym pn,śr,pt więc czy te 4 dni w tyg. odpoczynku nioe wpłyną gorzej na działanie kretki tzn. czy [...]

Witam jestem na cyklu. 1-10 250mg e5d Mija juz 15 dzien cyklu jutro leci 4 iniekcja. Od kiedy zaczna leciec obwody? poki co nie poszlo nawet ani mm.

[...] i odwrotne bez obciążenia). Co takiego robią piłkarze, że mają tak masywne nogi mimo małej masy? Genetyka to jedna sprawa, ja nie stosuję suplementacji. Prośba: podajcie obwody łydek piłkarzy, kulturystów, znanych sportowców etc. To dla mnie ważne - będą sogacze. Z miłą chęcią dowiem się też co robić by mieć masywne łydki i uda a szczupły [...]

[...] 15x 6. Wyciskanie hantli siedząc 10x 7. Uginanie hantli stojąc w łapie 15x 8. Pompki w wąskim rozstawie rąk 10x 9. Podnoszenie hantli nadgarstkami 10x Obecnie wykonuje 3 obwody. W 2 tygodniu treningu dodałem bieg interwałowy. Interwały -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> [...]

Hej Chciałbym uzyskac wieksze obwody w ramionach (biceps,Triceps) i ogólnie złapac troche miesnia.Wiem ze potrzebny do tego dobry trening itp ale co do supli jakie byscie poradzili zalezy mi tez na sile czy nitrobolon 2 by sie nadawał badź moze cos innego?? doradzźce mam około 150 zł

Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 97.3 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]

[...] 3 miesiecy zjechalem 9kg, teraz juz chce utrzymac swoja wage , a nawet zdobyc kilka kg suchego miecha , najgorsze jest w tym wszystkim to ze traca wage , tracilem minimalnie obwody (klatka, biceps) no i oczywiscie sila poleciala w dol , az do takiego stopnia ze jak ide na trening to lapie dola , duzo czytalem forum zeby wybrac odpowiednie srodki [...]

czesc. otoz jestem w trakcie robienia masy. waze ok 82 kg. ogolnie wszystko bylo ok , obwody skoczyly ale zauwazylem , ze sporo fatu w brzuch poszlo i w pasie zrobilo sie 92 cm. Co zrobic ? dorzucic aeroby po treningu ? przerwac i zapodac redukcje przez miesiac ? myslalem ,zeby zrobic cos w tym stylu ulozyc diete redukcyjna , plan ktory aktualnie [...]

[...] bo trenuje 3x siłowo po 2h i jescze zamierzam rekreacyjnie jeździć na rowerze po około godzinie + praca fizyczna Dziś się mierzyłem i porównując do poprzedniego miesiąca to obwody i wagę to cm poszły do góry w brzuch i biodra o 1cm a udo +2cm a waga stoi już od 10 stycznia i nic się nie rusza.. Na redukcji jestem już gdzies ponad 3 mc Zmieniony [...]

[...] stosując ten plan ŁATWY zmieni się mój wygląd ,czy trochę "urosnę i powiększą się mięśnie choćby o trochę? Jestem już na czwartym tygodniu i daję rade robić te 4 obwody. 2) Przytyłem z 65 na 67 mam 179 wzrostu i 16 lat. I teraz pytanie przeważnie jem Dużo tego jest pewnie jeszcze ale co z tego mógłbym zostawić .. może spróbuję zrobić [...]

[...] kreatyny FBW nadaje sie?? bo jestem przyzwyczajony do tego planu juz tylko ze ta regeneracja nie jest za długa.... 4. Jak duzo przy dobrej diecie i treningu moge sie spodziewac po 1 cyklu mono? wiem ze to dziwne pytanie ale mozecie napisac jak to było w waszym przypadku jesli chodzi o siłe i obwody?? to poki co tyle, prosze o wypowiedzi:)

witam, przed wyjazdem do GB wazylem ok 103-105 kg, teraz waze ok 10 kg mnie, w sumie to nie wiem nawet ile bo nie ma sie gdie zwazyc, ale w lustrzewidze, że obwody poszly mi w dol i to strasznie, Nie bylem taki chudy nigdy w okresie ostatnich...3-4 lat.Jeswzcze 1,5 mies znajomi smiali sie ze wygladam jak koksiarz. Nie bylem otluszczony wiec poszly [...]

[...] Długofalowy plan TS miesiac + Niewiem teraz jakim planem jechac Siłka dostepna 6/tyg najabrdziej pasuje mi 3/tyg Priorytety znaczne poserzenie pleców Ogólnie wszedzie obwody Najbardziej łapy w profilu widac małe ich wymiary Dieta -z dodatnim bilansem kcal Chciałbym planem jechac od początków grudnia wiec bedzie czas na poprawianie planu [...]